Órák

Senior Jóga

Senior jóga

A hatha jóga klasszikus  ászanáit (testhelyzet) alkalmazom. A gyakorlatok összeállításánál  figyelemmel vagyok az életkor előhaladásával járó   mozgást korlátozó - , keringéssel összefüggő , és az egyre csökkenő  energia szint emelését célzó ászanák  gyakorlására. A kívánt hatást a hormonális rendszer működésének fokozását segítő un.  fordított testhelyzetű gyakorlatokkal lehet teljessé tenni, amelyek rejuvenáló (fiatalító) hatásúak. Nem alkalmazom a kifáradáshoz vezető megerőltető „látványos”  ászanákat,  inkább    az egyszerűbb, de ugyanolyan  hatékony ászanák gyakorlását helyezem előtérbe, és   hosszabb relaxációs (ellazító) szüneteket tartok.

Így a fokozatosság és  kíméletesség elvét alkalmazva lassúbb tempóban is, de nagyobb  biztonságban  lehet   egyre javuló  eredményeket elérni.

Bércesi Éva20170927_164635-01

Senior Jóga órák