Órák

Cardio Intervall

Cardio Intervall
Az óra alapja, hogy az alacsony, közepes és magasabb intenzitású blokkok váltogatják egymást, így biztosítva az állóképesség fejlesztését, és a kifejezetten magas kalória-felhasználást. Hatékony zsírégető és alakformáló edzés módszer.

Van egy rövid, de igen megterhelő szakasz (van amikor csak 30 másodperces) majd következik egy aktív pihenő (regenerációs) rész, amikor nem állsz meg, de a terhelés jóval alacsonyabb intenzitású. Majd amikor a pulzusszám kicsit visszaesett kezd az egészet elölről. Tehát az alap koncepció, hogy a nehéz és a kevésbé nehéz szakaszok folyamatosan váltakozzanak.

2345165-group-of-ladies-working-out-in-aerobic-class