Alakformáló

Az óra típus magába foglalja azokat az erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, melyekkel a teljes test átmozgatása valósítható meg. Az óra 10 – 15 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással előkészítjük a foglalkoztatásra kerülő izomcsoportokat. Ezután következik 35 – 40 percben az egész testre kiterjedően, a nagy izomcsoportok foglalkoztatásával az fejlesztő program. A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, pump-ot, gumikötelet, FLEXI-BAR-t, Xco-trainer-t, fit ball-t, soft ball-t, core-board-ot, step-et. Az eszközhasználat az edzők személyiségétől függően változnak.

2013-05-19 - 12:00 - Nagyterem - B. Gábor
2013-05-19 - 18:00 - Nagyterem - Sifi
2013-05-20 - 10:00 - Nagyterem - Erika
2013-05-21 - 08:00 - Nagyterem - Brigi
2013-05-21 - 10:00 - Nagyterem - Erika
2013-05-21 - 17:00 - Nagyterem - Sifi
2013-05-22 - 17:00 - Nagyterem - Erika
2013-05-23 - 09:00 - Nagyterem - B. Gábor
2013-05-24 - 07:00 - Nagyterem - Bia
2013-05-24 - 18:00 - Nagyterem - Brigi
2013-05-25 - 09:00 - Nagyterem - Erika
2013-05-26 - 12:00 - Nagyterem - B. Gábor
2013-05-26 - 18:00 - Nagyterem - Sifi