Célja: egyensúlyt teremteni a test és az elme számára.
Az ászanák (testtartások) rendszeres gyakorlása, mentális és testi egészséghez, jó közérzethez, nem utolsó sorban esztétikus külsőhöz vezet.
Ez az állapot az izmok nyújtása, az ízületi határok kiterjesztése, a gerinc hajlékonysága a belső szervek energetikájának javítása, és mindezt kísérő belső koncentráció által érhető el.
Az ászanákat - hangsúlyos - légzés kíséri, a nehezebb ászanák között pedig rövid relaxáció segíti a test pihenését, ezért a gyakorlatok nem jelentenek különösebb fizikai megterhelést a szervezetre.
A gyakorlatok összeállításánál az oktató figyelembe veszi a részvevők életkori, élettani és alkati sajátságait.
