Felszerelés: edzőnadrág, polo, tornacipő ha van box-kesztyűd hozd magaddal, ha nincs majd mi adunk
Edzések: bemelegítés, ütések, ütés-kombináciok, gyakorlása levegőben(kezdőknek az alapoktól) utána zsákolunk, ugrókötelezünk, iskolázunk (pontütés az edzö kezébe). Egyszóval tökéletesítjük a technikát ( lehet ellenféllel is gyakorolni vagy küzdeni de nem kötelező)
Az edzés körülbelül 1 óra hosszú ; állóképességet,dinamikus erőt,gyorsaságot,ügyességet fejlesztünk ökölvívó gyakorlatokkal
Edző: Gregarik Krisztian ökölvívó szakedző többszörös Országos Bajnok, volt válogatott ökölvívó.
